pompki podciąganie

[...] Właściwie wystarczy mi 1-2 serie rozgrzewkowe aby poczuć, że mógłbym skończyć trening }:-(. W ramach rozgrzewki: wznos ramion w bok i kubańskie wyciskanie po 3x12p i pompki 10p na podpórkach. 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie podchwytem na drążku po 7p 2.Dips 5x10p pierwsza seria na filmiku https://youtu.be/3jaZbZvL7_k Reszta w [...]

trening już konkretny !Konkretny trening to Twój, maceeka, Jawora, jsdolan5 i innych. Na razie próbuję wracać do sprawności. Wczoraj na trasie byłem 118 minut! 1a. Pompki 4x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3x5p szerszym podchwytem 3p 2a. Wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10p 2b. Ściąganie wyciągu szerokim nachwytem 30kgx10p 3a. [...]

[...] żony. Było ciasto i inne trunki. Tort i inne słodkości zjadłem lecz nie piłem nic wyskokowego }:-( Dzisiaj rano byłem na trasie marszowej. W południe zrobiłem trening: pompki 5x10p podciąganie na drążku podchwytem 5x3p wyciskanie sztangielek na skośnej 10kg/5x10p ściąganie wyciągu do klatki szerokim nachwytem 5x10p biceps/ triceps 10kg5x10p [...]

Przez kilka dni schodziła mi grubsza skóra z dłoni! Internet uświadomił mi, że to się zdarza w okresie jesieni i zimy! A może to regeneracja skóry po suplementach? Teraz skóra dłoni gładziutka. Martwi mnie utrzymujący się obrzęk łydek od kostki do kolana! Na filmiku widać jak się męczę }:-( nad tym co w grudniu robiłem bez problemów. Pompki 5x10p [...]

Szybko u pana idzie ten powrot.Szybko i do czego powrót? Wczoraj po powrocie z trasy marszowej nie chciało mi się już nic! Nawet nie oglądałem Milionerów }:-( tylko poszedłem do łóżka. Jak zwykle spałem z przerwami. Oprócz barku zaczęły mnie boleć uszy - taki igłowy ostry ból w środku ucha. Na razie po jednym posiłku zrobiłem: 1a. Pompki 5x10p 1b. [...]

[...] odpuścił. Ma Pan ducha walki :-)No cóż, muszę leczyć się sam :-( Wczoraj nic mi się nie chciało bo mnie bolało prawie wszystko. Byłem jedynie na trasie 100 minut. Dzisiaj: pompki 10p/ podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem 5p wyciskanie sztangielek na skośnej 12p/ ściąganie wyciągu do karku 8p po 5 serii. Zrobię później biceps z tricepsem i [...]

Fajna dyskusja o życiu, które może się całkiem niespodziewanie zakończyć :-). Czasami ma się szczęście 8-) https://youtu.be/xz_9FEyx4-E Trening: 1a. Pompki na podłodze x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2x5p 3x6p 2a. Wyciskanie sztangielek na skośnej 5x10p 2b. Ściąganie wyciągu do karku nachwytem na szerokość barków 5x10p Pojadłem i [...]

Wczoraj musiałem zrezygnować z jazdy rowerem - przy próbie wyprowadzenia roweru wiatr mnie przewracał. Poszedłem więc na trasę marszową. Dzisiaj było tak: zjadłem posiłek i wypiłem kawę, oglądałem TV, wypiłem porcję ST i wstała żona. Wypiłem z nią jeszcze jedną kawę a potem poszedłem na trening: 1a. Pompki na podłodze 5x10p 1b. Podciąganie na [...]

LiptonS - a Ty chciałeś żyć krótko i intensywnie :-) jsdolan - podnoszę takie ciężary jakie mogę dążąc do tych które podnosiłem 3 miesiące temu :-) Zrobiłem: pompki na podłodze 5x10p podciąganie na drążku podchwytem 5x7p wyciskanie sztangielek na skośnej 5x10p ściąganie wyciągu do karku oraz przyciąganie do brzucha (filmik) [...]

No to w sobotę będę na pewno :-D. Myślę ze jeszcze się zdzwonimy ;-)Oczywiście :-) Jestem po pierwszej części treningu. Pompki na uchwytach i podciąganie na drążku podchwytem po 5 super serii. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 48kg/3x6p z przyciąganiem wyciągu w siadzie do brzucha. Nie chciało mi się więcej :-( Zrobiłem też próbę do modułu I [...]

Byłem wczoraj na trasie marszowej. Dobrze się czułem i trochę szybciej szedłem i trochę truchtałem - czas 89:03. Dzisiaj wstałem wcześniej. Zjadłem, wypiłem ST i zrobiłem: 1. Pompki na uchwytach 5x12p/ podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem po 7p 2. WL na skośnej 5x8p/ przyciąganie wyciągu do brzucha 70kgx10p filmik z pierwszej super serii 3. [...]

Trochę później jak wczoraj ale rozpocząłem: 1a. Pompki (filmik) 1b. Podciąganie b.wąskim podchwytem po 8p udało się dodać po 1p 8-) https://youtu.be/UnfFJFGTWJw Filmik bez montażu wgrywa się 3 razy dłużej :-( Zrobię : WL na skosie/przyciąganie do brzucha i może wiosłowanie ze sztangą z podparciem czoła

Nad ranem zaczął mi doskwierać prawy bark. Myślałem o odpuszczeniu treningu. Zjadłem, poczytałem i bark się uspokoił 8-). Wypiłem ST i : 1a. Pompki na uchwytach 5x12p 1b. Podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem +5k3x7p 2x5p https://youtu.be/-sEyWdBF0j8 dodałem do cc+5kg i taki efekt :-) Potem wiosło z KNL }:-( - mężczyzna musi dorównać [...]

masti - dziękuję za życzenia i foto. Zrobiłem: pompki na uchwytach 5x12p podciąganie na drążku podchwytem +10kg po 5p WL na skośie 48/5(4?)x10p przyciąganie w siadzie do brzucha 80kgx10p Po odpoczynku zrobię barki i po ponownym odpoczynku brzuch. Może pójdę potem na trasę marszową?

Miałem dzisiaj trenować. Przed treningiem https://youtu.be/PYJvD-pExYo a po tym rozgrzewkowo pompki na podłodze 20p/ podciąganie na linie 2p 2x4p i zrezygnowałem z treningu - kiepsko się czuję. Idę zbierać maliny a potem wsiadam na rower. Nabrałem wody przed startem i ważę dzisiaj 72 kg. Wczoraj po południu maszerowałem po tradycyjnej trasie - [...]

Przejechałem po południu 22 km na rowerze. Potem zdążyłem zerwać ponad 3 kg jeżyn na dżem bez cukru (już są w słoikach :-) ) Jutro klatka i plecy. Planuję zrobić podciąganie z Sally oraz poprawić pompki z nią :-).

[...] https://youtu.be/0_ptADUpji0 jednak jakimś cudem na komputerze to co miało być pierwsze to Movie Maker nagrał jako drugie (tzn. drugi filmik wgrał się na pierwszym miejscu - cuda mi się dzieją!) https://youtu.be/-6i4-o6rrAk teraz będę wgrywać pompki gdzie z początku się porypało down z up :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-10 07:23:35

Próbowałem jeszcze ale byłem coraz słabszy https://youtu.be/-kk9fjEqg7g potem było: pompki na podstawkach 2x15p / podciągania na linie po3-4p WL 48/58/63kgx10p 68kgx6p Podciąganie na drążku nachwytem 2x6p 5p 4p Przejadę się rowerem> Wczoraj przejechałem na rowerze 22 km i w nocy nie miałem skurczy mimo braku smarowania chlorkiem magnezu.

Mój dzisiejszy "trening" był o wiele skromniejszy: 1a. Pompki na podłodze 3x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 4p 2. Skłony na krześle 3x20p

Ktos chyba spamuje Panu w temacie ;-)Chyba jednak nie :-) Dzisiaj rano; 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p na poprzednich treningach zaczynałem od 38kg (po chorym początku stycznia - rok temu też po Sylwestrze byłem bardzo chory) dodałem po 1p 8-) 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +5kg po 6p tutaj zastój 2. Rozpiętki 3x12p 3. Pompki na poręczach [...]